Receta de las tortitas de avena y plátano
Te presento una receta saludable ideal para cambiar tu desayuno de fin de semana: las tortitas de avena y plátano.
¿Quieres intentar algo nuevo para desayunar los sábados y domingos? Hacer tortitas de avena y plátano en casa es un proceso sencillo y rápido. Además, son nutritivas y deliciosamente esponjosas, seguro que te enamoran.
Para hacer la masa, puedes usar una licuadora o un robot de cocina para agilizar el proceso. Si no dispones de estos utensilios, mezclar los ingredientes a mano también funcionará perfectamente.
Para disfrutar de estas deliciosas y nutritivas tortitas de avena y plátano, el proceso es sencillo. Comenzarás invirtiendo 10 minutos en la preparación de los ingredientes. Después, necesitarás unos 15 minutos para la cocción de las tortitas. En total, tendrás listo este delicioso desayuno en solo 25 minutos.
Esta receta está diseñada para servir a 4 personas, obteniendo un total de 8 tortitas. A pesar de ser un plato que podrías clasificar en la categoría de postres, estas tortitas son una opción excelente para un desayuno de fin de semana. Además, esta receta sigue la tradición culinaria española, con un toque saludable.
Y lo mejor de todo es que cada porción solo contiene 117 calorías. Así, podrás disfrutar de un desayuno rico y diferente sin preocuparte por el conteo calórico. Con estas tortitas de avena y plátano, tendrás la combinación perfecta de sabor y nutrición en tu mesa.
De esta manera, puedes disfrutar de un desayuno delicioso y saludable el fin de semana sin comprometer tu dieta, te lo dice tu nutricionista online. ¡Buen provecho!
Ingredientes de las tortitas de avena y plátano saludables
Los ingredientes para hacer tortitas de avena y plátano esponjosas y saludables son:
- Un plátano.
- 30 gramos de harina de avena.
- Un huevo.
- Una cucharadita de canela.
- Aceite de coco para la cocción.
Adicionalmente, puedes considerar:
- 10 gramos de proteína de vainilla.
- Acompañantes al gusto, como arándanos, yogur de cabra y tahini.
Cómo hacer tortitas de avena y plátano esponjosas y saludables
Aquí te presento los pasos para hacer unas tortitas de avena y plátano, saludables y esponjosas, perfectas para un desayuno de fin de semana.
- Comienza machacando un plátano con un tenedor hasta conseguir una consistencia suave.
- A este puré de plátano, agrega 30 gramos de harina de avena, un huevo y una cucharadita de canela.
- Mezcla todos estos ingredientes hasta obtener una masa homogénea manualmente o con un aparato de cocina.
- Si lo prefieres, puedes añadir 10 gramos de proteína de vainilla. Este paso es opcional, pero puede añadir un extra de sabor y nutrientes.
- Calienta una sartén con un poco de aceite de coco y añade la mezcla de forma gradual, formando las tortitas.
- Deja que se cocinen a fuego medio, volteándolas para que se doren por ambos lados.
- Finalmente, elige tus acompañantes favoritos para las tortitas. Personalmente, me gusta usar arándanos, yogur de cabra y tahini para un toque de sabor adicional.
Así, obtendrás unas tortitas de avena y plátano deliciosas, esponjosas y llenas de buenos nutrientes. ¡Buen provecho!
